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张宾的父亲张瑶，曾任中山太守。张宾自幼好学，“博涉经史，不为章句，阔达有大节”(《晋书��张宾载记》)。常对其兄弟说：“吾自言智算鉴识不后子房，但不遇高祖耳”(《晋书��张宾载记》)。后为中丘王帐下都督，不展其志，因病免官。
八王之乱时，石勒为刘渊的辅汉将军，与诸将攻占山东，张宾便对亲属说：“吾历观诸将多矣，独胡将军可与共成大事”(《晋书��张宾载记》)。于是“提剑军门，大呼请见”(《晋书��张宾载记》)。开始，石勒没有器重他，后来，张宾数献奇策，石勒才对其甚为看中。
此时，石勒将在这一带所罗致的“衣冠人物，集为君子营。乃引张宾为谋主。始署军功曹，以刁膺、张敬为股肱，夔安、孔苌为爪牙，支雄、呼延莫、王阳、桃豹、逯明、吴豫等为将率”(《晋书��石勒载记》)。由于吸收汉族中才智之士为其出谋划策，从此，石勒这支军队才真正成为多谋善战的军事力量。
后石勒转战和屯兵于江汉一带，从永嘉四年十月到五年(301��311年)正月，经过了三、四个月，他“盖欲有雄据江汉之志”(《晋书��石勒载记》)准备据守江、汉。张宾认为此举不可，劝石勒北还，石勒不从，以张宾为参军都尉，领记室，位次司马，专居中总事。后石勒因军中乏粮，疾疫流行，并且琅邪王司马睿又派兵前来抗击，石勒只好依谋主张宾之策，于五年正月率军北上，渡过沔水。二月，率军攻占新蔡(今属河南)，杀晋新蔡庄王司马确于南顿(今河南项城西)；又进攻许昌(今河南许昌东)，斩晋平东将军王康。
时石勒军和王弥军是占据中原汉军中二支最强的队伍。九月，王弥谋士刘暾劝弥与其占据青州(治今山东淄博东北)的部将安东将军曹嶷联兵共同消灭石勒。王弥遂遣刘暾召曹嶷引兵来会；同时假装又邀请石勒同会青州。但刘暾中途被石勒抓获处死，王弥图谋败露而不知。适逢弥将徐邈、高梁引所部兵离去，弥兵渐衰。及石勒活捉苟��后，王弥写信给石勒，故意说：“公获苟��而赦之，何其神也！使��为公左，弥为公右，天下不足定。”石勒看出这是骄兵之计，即对张宾说：“王弥位重言卑，恐其遂成前狗意也。”张宾劝石勒乘机诱而取之，说：“观王公有青州之心，桑梓本邦，固人情之所乐，明公独无并州之思乎？王公迟回未发者，惧明公踵其后，已有规明公之志，但未获便尔。今不图之，恐曹嶷复至，共为羽翼，后虽欲悔，何所及邪！徐邈既去，军势稍弱，观其控御之怀犹盛，可诱而灭之”(《晋书��石勒载记》)。石勒从其计。
王弥军与晋镇守寿春(今安徽寿县)的将军刘瑞相持，形势危急，而石勒兵攻蓬关“乞活”陈午不下。王弥请求石勒增援，石勒未许，张宾说：“明公常恐不得王公之便，今天以其便授我矣。陈午小竖，何能为寇？王弥人杰，将为我害”(《晋书��石勒载记》)。石勒遂从张宾之言，亲率军往援，击败晋军，斩刘瑞。“弥大悦，谓勒深心推奉，无复疑也”(《晋书��石勒载记》)。
十月，石勒请王弥赴宴于已吾(今河南睢县东南)，王弥不顾部属劝阻，贸然前往。席间，石勒发伏兵杀王弥，后又兼并其部众。转而表奏汉帝刘聪，称王弥系因叛逆被杀。刘聪遣使斥责石勒擅杀大将，目无君王，但因知石勒兵盛，只得又加封其为镇东大将军，督并、幽二州诸军事，领并州刺史，以安抚其心。这样，石勒就除掉了他逐鹿中原时的一大对手。
苟��等虽降于石勒，但石勒恐其叛走，即以谋叛罪名把他杀死，实即更彻底的消灭异己的力量。自杀王弥后，在名义上石勒仍为汉刘氏之臣，实际上他已在独立行动了。
石勒在短短的一个多月内，消灭西晋在中原最后的一支力量苟��部，旋又铲除汉军在中原地区的主要对手王弥部，遂乘胜南下，于十月率兵攻掠晋豫州(治今河南淮阳)诸郡，兵临长江而还，屯于葛陂(今河南新蔡西北)，威震江南。
永嘉六年(312年)二月，石勒军构筑垒壁，课农造船，准备南攻建业(今南京)。镇守建业的晋琅琊王司马睿会集江南兵力于寿春(今安徽寿县)，以镇东长史纪瞻任扬威将军，都督诸军以防御石勒。时江淮地区连降大雨，汉军饥疫，死者大半，东晋又派扬威将军纪瞻督率大军集于寿春(安徽寿县)，军情紧急。
当时石勒没有固定的立足点，虽然百战百胜而飘忽不定，未能掌握到必要的土地和人民，也就是没有立国之本。从当时具体形势来看，江汉、江淮均不可作为据点，据点非北方不可。从北方形势来看，关中、河东各有其主，则唯有选择河北为当。这样重大的决策，在石勒集团中经过大争论，而张宾在其中起了决定性的作用。
石勒召集部属商议对策，右长史刁膺主张投降，并求扫平河朔以赎罪，等东晋退兵后再图他计。石勒听后，愀然长啸。中坚将军夔安建议先移营高地以避水，石勒说：“将军何其怯乎”(《晋书��石勒载记》)！孔苌、支雄等三十余将官建议：“及吴军未集，苌等请各将三百步卒，乘船三十余道，夜登其城，斩吴将头，得其城，食其仓米。今年要当破丹阳，定江南，尽生缚取司马家��辈。”石勒笑着说：“是勇将之计也”(《晋书��石勒载记》)。还各赐铠马一匹，以示嘉奖。最后石勒只好问计于张宾：“于君计何如？”张宾说：“将军攻陷帝都，囚执天子，杀害王侯，妻略妃主，擢将军之发不足以数将军之罪，奈何复还相臣奉乎！去年诛王弥之后，不宜于此营建。天降霖雨方数百里中，示将军不应留也。��有三台(即铜雀台、金虎台、冰井台)之固，西接平阳，四塞山河，有喉衿之势，宜北徙据之。伐叛怀服，河朔既定，莫有处将军之右者。晋之保寿春，惧将军之往击尔，今卒闻回军，必欣于敌去，未遑奇兵掎击也。辎重迳从北道，大军向寿春，辎重既过，大军徐回，何惧进退无地乎”(《晋书��石勒载记》)！当时，石勒经过两次向南进军的实际经验教训，也认识到据点必须选在北方，张宾的划策，在关键时刻起了关键性的作用，故石勒决策回军北上，在河北一带建立据点，这是其霸业的重大转折。
石勒责备刁膺说：“君共相辅佐，当规成功业，如何便相劝降！此计应斩。然相明性怯，所以宥君”(《晋书��石勒载记》)。于是将刁膺降为将军，升张宾为右长史，加中垒将军，号曰“右侯”。
石勒于是按张宾之计，当主力北上时使其侄石虎率骑兵2000趋向寿春。石虎部途中遇晋运船，汉军将士争相上船夺抢货物，被晋纪瞻军击败。纪瞻追击百里，前锋接近石勒主力。见石勒军列阵以待，纪瞻不敢贸然进攻，退还寿阳。
在北上途中，由于当时民族矛盾尖锐，石勒军队过处，都是坚壁清野，所以军士粮饷十分困难。七月，走到汲郡(河南汲县西南)，闻汲郡向冰数千人，壁于枋头。石勒将要率军从棘津北渡，怕向冰乘机来攻，便问计于诸将。张宾进说：“如闻冰船尽在渎中，未上枋内，可简壮勇者千人，诡道潜渡，袭取其船，以济大军。大军既济，冰必可擒也”(《晋书��石勒载记》)。石勒从其计，设伏兵大败向冰，夺取大批军资粮饷，军势得以复振。
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